صفحه محصول - مبانی نظری و پیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 23 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

‏مبانی نظری وپیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک
‏مقدمه:
‏روش‏های تمرینی پلایومتریک که به منظور ترکیب سرعت و قدرت در اجراهای ورزشی طراحی شده، ذاتا‏ًً‏ از توان بالقوه‏‏ی زیادی برخوردار است و در صورتی که با روش علمی به کار برده شود،‏ به ورزشکار کمک می‏‏کند تا ب‏تواند اجرای حرکت و مهارت را با سرعت بیشتری آغاز کند،‏ تغییر مسیر ناگهانی دهد و شتاب ‏حرکت خود را در کوتاه‏‏ترین فاصله زمانی ب‏ه‏‏دست آورد.
‏زیربنای نظری ‏پژوهش‏:
‏ ‏با توجه به این‏‏که متغیرهایی هم چون طول شیرجه،‏ رکورد 33متر شنای کرال سینه‏‏ی سر بالا و...فعالیت‏‏هایی بی‏‏هوازی هستند، ‏عوامل مختلفی می‏‏توانند بر توان بی‏‏هوازی و دیگر متغیر های وابسته‏‏ی این پژوهش اثر بگذارند.‏ برخی از این عوامل عبارتند از :
‏جنسیت:
‏ مردان به‏‏ دلیل فیزیک خاص بدنی خود و تأثیر هورمون های جنسی مردانه‏،‏ نسبت به زنان درصد عضله‏‏ی بیشتر و در نتیجه قدرت و توان بالاتری دارند.
‏سن:
‏ با افزایش سن‏،‏ از دوران میانسالی‏،‏ از درصد عضلات بدن کاسته شده و توان نیز کاهش می‏‏یابد. یک فرد 60 ساله‏،‏ 60% حداکثر توان بی‏‏هوازی اسید لاکتیک شخص 20 ساله را داراست.
‏درصد چربی‏:
‏ مقدار چربی بدن تأثیر بسزایی در توان فرد دارد. زیرا چربی بر خلاف عضله‏،‏ توانایی ایجاد حرکت ندارد و میتواند موجب کاهش سرعت و توان فرد شود.
‏نوع تارهای عضلانی:‏
‏در شدت‏‏های بالاتر فعالیت (75 تا 90 درصدVo2 max‏)‏،‏ فراخوانی تارهای تند انقباض بیشتر است. به عبارتی‏،‏ ورزشکاران رشته‏‏های سرعتی قدرتی(توانی) نیاز بیشتری به درصد بالای تارهای تند انقباض دارند. بازده توان تارهای تند انقباض تا چهار برابر تارهای کند انقباض است و این برتری مربوط به سریع‏‏تر منقبض شدن تارهای تند انقباض است. در تولید نیرو جهت فعالیت‏‏های دراز مدت تارهای کند انقباض اقتصادی‏‏تر از تارهای تند انقباض هستند. تارهای تند انقباض ممکن است از میانگین توان طولانی‏‏تری‏،‏ حتی در طی انقباضات دراز مدت‏،‏ برخوردار باشند. اکثر عضلات انسان دارای 50% تار تند انقباض و 50% تار کند انقباض هستند. نحوه‏‏ی ترکیب تارها‏،‏ انسان را برای انجام انواع فعالیت‏‏های کوتاه مدت و دراز مدت یاری می‏‏دهند. دوندگان سرعت و پرش‏‏کنندگان ارتفاع دارای بیشترین درصد تارهای عضلانی نوع تند انقباض (61درصد) بوده‏،‏ در صورتی‏‏که قهرمانان راه‏‏پیمایی (41درصد) و صحرانوردی مرحله‏‏ای (33درصد) دارای کمترین درصد از این نوع تار هستند (فاکس و همکاران‏،‏1381).
‏تخلیه‏‏ی فسفو‏کراتین:
‏ فسفوکراتین در شرایط بی‏‏هوازی برای بازسازی مولکول‏‏های پر انرژیATP‏ مصرفی و حفظ ذخایر آن در بدن مورد استفاده قرار می‏‏گیرد. با ادامه‏‏ی فعالیت‏،‏ دستگاه فسفاژن توانایی اندکی برای جایگزینی آن دارد. در چنین شرایطی
‏،‏ با‏ ‏تخلیه‏‏ی ذخایر فسفو کراتین‏،‏ مقدارATP‏ نیز افت می‏‏کند. بیشترین کاهش در تراکم فسفوکراتین در اولین دو دقیقه‏‏ی انقباض و قبل از آن‏‏که ‏افتی در اوج تنش عضله پدیدار شود‏،‏ به وقوع می‏‏پیوندد (ویلمور و همکاران‏ ،‏ 1384).
‏تجمع اسید لاکتیک:
‏ ‏افزایش اسید لاکتیک در اثر فعالی‏ت‏،‏ موجب اسیدی شدن محیط عضله شده که این به نوبه خود باعث بالا رفتن میزان یون هیدروژن درون سلولی می‏‏گردد که این افزایش در تراکم هیدروژن‏،‏ مرحله‏‏ی اتصال القایی را با کاهش مقدار کلسیم آزاد شده از شبکه سارکوپلاسمی و مداخله‏‏ در ظرفیت به‏‏هم پیوستگی کلسیم و تروپونین به تعویق می‏‏اندازد و از سوی دیگر از فعالیت آنزیم کلیوی فسفوفروکتوکیناز در گلیکولیز بی‏‏هوازی جلوگیری می‏‏کند. (فاکس و همکاران‏،‏ 1381).
‏حرارت:
‏ ‏در‏ فعالیت‏‏هایی هم‏‏چون رکاب زدن روی دوچرخه و پرش عمودی‏،‏ درجه حرارت عضله روی کار و اوج توان تولیدی اثر می‏‏گذارد. تغییر درجه حرارت عضله پهن خارجی از ‏4/30‏ ‏درجه‏ سانتیگراد به 5/38 درجه سانتیگراد‏،‏ پرش عمودی را 44% و حداکثر توان تولیدی در رکاب زدن روی دوچرخه را به میزان 32% افزایش می‏‏دهد‏ ‏(اینوکا‏،‏ 1988).
‏عوامل دیگری نیز می‏‏توانند بر روند تولید انرژی اثر بگذارند که عبارتند از: خستگی عصبی عضلانی ‏،‏ خستگی روحی روانی و... ‏برای مثا‏ل میزان ساعات کار هفتگی آزمودنی‏‏ها،‏ به‏‏عنوان یک متغیر غیر قابل کنترل،‏ به طور حتم می‏‏ت‏واند بر اجرای تمرین و ثبت رکورد‏‏ ‏های آزمودنی ‏تأثیر‏ بگذارد.
‏پلایومتریک‏: