صفحه محصول - پیشینه و مبانی نظری تمرینهای پلایومتریک

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 25 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

‏مبانی نظری وپیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک
‏فهرست مطالب:
‏مقدمه:
‏ز‏ی‏ربنا‏ی‏ نظر‏ی‏ پژوهش:
‏نوع‏ تارها‏ی‏ عضلان‏ی‏:
‏تخل‏ی‏ه‏ ‏ی‏ فسفوکرات‏ی‏ن‏:
‏تجمع‏ اس‏ی‏د‏ لاکت‏ی‏ک‏:
‏پلا‏ی‏ومتر‏ی‏ک‏:
‏و‏ی‏ژگ‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ ها‏ی‏ پلا‏ی‏ومتر‏ی‏ک‏:
‏ف‏ی‏ز‏ی‏ولوژ‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ ها‏ی‏ پلا‏ی‏ومتر‏ی‏ک‏:
‏اصول‏ اساس‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ ها‏ی‏ پلا‏ی‏ومتر‏ی‏ک‏:
‏رابطه‏ م‏ی‏ان‏ قدرت، توان و سرعت ناج‏ی‏ان‏ غر‏ی‏ق‏:
‏پ‏ی‏ش‏ی‏نه‏ ‏ی‏ پژوهش:
‏پژوهش‏ ها‏ی‏ انجام شده در داخل کشور:
‏پژوهش‏ ها‏ی‏ انجام شده در خارج از کشور:
‏جمع‏ بند‏ی‏ پژوهش ها‏ی‏ انجام شده:
‏منابع‏ و مأخذ
‏منابع‏ فارس‏ی‏
‏منابع‏ انگل‏ی‏س‏ی‏ :
‏مقدمه:
‏روش‏های تمرینی پلایومتریک که به منظور ترکیب سرعت و قدرت در اجراهای ورزشی طراحی شده، ذاتا‏ًً‏ از توان بالقوه‏‏ی زیادی برخوردار است و در صورتی که با روش علمی به کار برده شود،‏ به ورزشکار کمک می‏‏کند تا ب‏تواند اجرای حرکت و مهارت را با سرعت بیشتری آغاز کند،‏ تغییر مسیر ناگهانی دهد و شتاب ‏حرکت خود را در کوتاه‏‏ترین فاصله زمانی ب‏ه‏‏دست آورد.
‏زیربنای نظری ‏پژوهش‏:
‏ ‏با توجه به این‏‏که متغیرهایی هم چون طول شیرجه،‏ رکورد 33متر شنای کرال سینه‏‏ی سر بالا و...فعالیت‏‏هایی بی‏‏هوازی هستند، ‏عوامل مختلفی می‏‏توانند بر توان بی‏‏هوازی و دیگر متغیر های وابسته‏‏ی این پژوهش اثر بگذارند.‏ برخی از این عوامل عبارتند از :
‏جنسیت:
‏ مردان به‏‏ دلیل فیزیک خاص بدنی خود و تأثیر هورمون های جنسی مردانه‏،‏ نسبت به زنان درصد عضله‏‏ی بیشتر و در نتیجه قدرت و توان بالاتری دارند.
‏سن:
‏ با افزایش سن‏،‏ از دوران میانسالی‏،‏ از درصد عضلات بدن کاسته شده و توان نیز کاهش می‏‏یابد. یک فرد 60 ساله‏،‏ 60% حداکثر توان بی‏‏هوازی اسید لاکتیک شخص 20 ساله را داراست.
‏درصد چربی‏:
‏ مقدار چربی بدن تأثیر بسزایی در توان فرد دارد. زیرا چربی بر خلاف عضله‏،‏ توانایی ایجاد حرکت ندارد و میتواند موجب کاهش سرعت و توان فرد شود.
‏نوع تارهای عضلانی:‏
‏در شدت‏‏های بالاتر فعالیت (75 تا 90 درصدVo2 max‏)‏،‏ فراخوانی تارهای تند انقباض بیشتر است. به عبارتی‏،‏ ورزشکاران رشته‏‏های سرعتی قدرتی(توانی) نیاز بیشتری به درصد بالای تارهای تند انقباض دارند. بازده توان تارهای تند انقباض تا چهار برابر تارهای کند انقباض است و این برتری مربوط به سریع‏‏تر منقبض شدن تارهای تند انقباض است. در تولید نیرو جهت فعالیت‏‏های دراز مدت تارهای کند انقباض اقتصادی‏‏تر از تارهای تند انقباض هستند. تارهای تند انقباض ممکن است از میانگین توان طولانی‏‏تری‏،‏ حتی در طی انقباضات دراز مدت‏،‏ برخوردار باشند. اکثر عضلات انسان دارای 50% تار تند انقباض و 50% تار کند انقباض هستند. نحوه