صفحه محصول - مبانی نظری و پیشینه تحقیق آمادگي جسماني و تمرينات هوازي تداومي و تناوبي بر تركيب بدن و توان هوازي

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 36 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

‏فهرست مطالب:
‏فصل دوم: مباني نظري و پيشينه‌ي پژوهش‏ ‏9
‏2-1. مقدمه‏ ‏10
‏2-2. آمادگي جسماني و اثرات آن بر زندگي‏ ‏10
‏2-2-1. اجزاي آمادگي جسماني‏ ‏11
‏2-3. آمادگي قلبي ـ تنفسي‏ ‏12
‏2-3-1. سازگاري‌هاي قلبي ـ تنفسي با ورزش‏ ‏13
‏2-3-1-1. سازگاري‌هاي قلبي ـ عروقي با تمرين‏ ‏14
‏2-3-1-2. سازگاري‌هاي تنفسي با تمرين‏ ‏14
‏2-3-1-3. سازگاري‌هاي متابوليك‏ ‏16
‏2-3-2. عوامل مؤثر بر توان هوازي بيشينه‏ ‏16
‏2-3-2-1. شيوه‌ي تمرين‏ ‏17
‏2-3-2-2. وراثت‏ ‏18
‏2-3-2-3. وضعيت تمرين‏ ‏19
‏2-3-2-4. جنسيت‏ ‏19
‏2-3-2-5. اندازه و تركيب بدن‏ ‏20
‏2-3-2-6. بلوغ‏ ‏21
‏2-3-2-7. سن‏ ‏21
‏2-3-3. تعيين فيزيولوژيك VO2 max‏ ‏و عوامل مؤثر آن‏ ‏21
‏2-3-4. اندازه‌گيري VO2 max‏ ‏22
‏2-4. تركيب بدني‏ ‏23
‏2-4-1. اهميت ارزيابي تركيب بدن‏ ‏28
‏2-4-2. روش‌هاي ارزيابي تركيب بدن‏ ‏29
‏2-4-2-1. روش‌هاي آزمايشگاهي‏ ‏29
‏2-4-2-2. روش‌هاي ميداني‏ ‏32
‏2-5. تمرين هوازي‏ ‏33
‏2-5-1. تمرين تداومي هوازي‏ ‏34
‏2-5-2. تمرين تناوبي (اينتروال)‏ ‏35
‏2-6. مروري بر تحقيقات پيشين‏ ‏38
‏2-6-1. تحقيقات انجام شده در داخل كشور‏ ‏38
‏2-6-2. تحقيقات انجام شده در خارج از كشور‏ 44
‏منابع
‏فصل دوم‏: مباني نظري و پيشينه‌ي پژوهش
‏مباني نظري و پيشينه‌ي پژوهش
‏
‏2-1. مقدمه
‏توجه به فعاليت بدني، به عنوان بخش مكمل يك زندگي سالم، گسترش يافته است و شواهد علمي از فوايد سلامت بخش تمرين و ورزش، در حال افزايش است. بررسي‌ها نشان مي‌دهد كه فعاليت بدني با تكرار، شدت، مدت مناسب و بر اساس برنامه‌هاي منظم، مزاياي قابل توجهي دارد. حفظ سطح مناسبي از عناصر آمادگي جسماني، مانند استقامت قلب و عروق، قدرت و استقامت عضلاني، تركيب بدني و انعطاف‌پذيري در كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي، فشار خون، ديابت، پوكي استخوان، چاقي و ناراحتي‌هاي رواني (افسردگي) مؤثر است. كاهش ميزان موارد حمله‌ي قلبي و حفظ عملكرد مستقل در پيري، از مزاياي تمرين‌هاي منظم است. ضمن آنكه افراد از نظر بدني فعال، نسبت به افراد غير فعال، از طول عمر بيشتري برخوردارند.
‏در اين فصل، ابتدا مباني نظري مربوط به آمادگي جسماني و فاكتورهاي مورد نظر در اين پژوهش يعني توان هوازي و تركيب بدني، و انواع تمرين‌هاي هوازي (تناوبي و تداومي) و سپس خلاصه‌اي از پژوهش‌هاي انجام شده در داخل و خارج از كشور در ارتباط با اين موضوع بيان مي‌گردد.
‏2-2. آمادگي جسماني و اثرات آن بر زندگي
‏آمادگي جسماني، عبارت است از توانايي زيستن به عنوان موجودي متعادل و كامل. همچنين آمادگي جسماني را مي‌توان انجام دادن كارهاي روزمره بدون خستگي و صرف انرژي زياد تعريف كرد ‏(كاسپرسن، 1985)‏. نيل به آمادگي جسماني و حفظ آن، بر تمام جنبه‌هاي زندگي تأثير مي‌گذارد و علاوه‌بر تقويت تندرستي، در افزايش بازده‌ي كاري نيز مؤثر است ‏(آقا علي‌نژاد، 1391)‏.
‏آمادگي جسماني از عناصر متعددي به وجود مي‌آيد و اين عناصر در سطوح مختلفي قابل طبقه‌بندي هستند. بعضي از اين عناصر با تندرستي و بعضي با اجراي مهارت‌هاي حركتي در ارتباطند. آمادگي جسماني وابسته به تندرستي، با توسعه و نگهداري آن دسته از عواملي كه از طريق پيشگيري و درمان بيماري‌ها، تأمين كننده‌ي سلامت هستند در ارتباط است و در قابليت عملكرد و حفظ يك الگوي زيستي سالم مؤثر است. بنابراين آمادگي جسماني وابسته به تندرستي، در طول زندگي از اهميت ارزيابي برخوردار است. آمادگي جسماني وابسته به اجراي حركتي به توسعه و حفظ آن دسته از عوامل آمادگي علاقمند است كه موجب اجراي فعاليت‌هاي بدني مانند ورزش مي‌شود. در آمادگي اجراي حركتي بر توسعه‌ي كيفيت‌هاي بهبود دهنده اجراي فعاليت‌هاي جسماني (ورزش) تأكيد مي‌شود در حالي كه در آمادگي تندرستي بر زندگي بهتر توجه مي‌شود ‏(شيخ، 1386)‏. آمادگي جسماني چه در زمينه‌ي تندرستي و چه در زمينه‌ي مهارت حركتي بايد با ويژگي‌هاي شخصي مانند سن، نيازها، اهداف و كار و وظيفه‌ي او متناسب باشد. تمام افراد داراي حد معيني از اجزاي آمادگي تندرستي و آمادگي حركتي هستند و محدوده‌ي رشد و تكامل اين اجزا با خصوصيات شخصي متناسب است ‏(شيخ، 1386)‏.
‏2-2-1. اجزاي آمادگي جسماني
‏ـ اجزاي آمادگي جسماني مرتبط با سلامتي
‏استقامت قلبي ـ عروقي و تنفسي‏: عبارت است از قابليت دستگاه گردش خون و تنفس براي هماهنگي با فعاليت مورد نظر به منظور تأمين اكسيژن و دفع مواد زائد و توانايي برگشت سريع به حالت اوليه پس از انجام كار.