صفحه محصول - پاورپوینت درمان اختلال خودسرزنشگری

پاورپوینت درمان اختلال خودسرزنشگری (pptx) 19 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 19 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

درمان اختلال خودسرزنشگری مقدمه افرادی وجود دارند که قوای بدن خودشان را با خودخوری تضعیف می کنند و نمی توانند افکار منفی خودشان را کنترل کنند که این موضوع باعث آسیب رسیدن به سلامت شان می شود. همراه شدن با افکار منفی کار ساده ای است، پس پیش از آنکه به این نتیجه برسید که به خاطر بیمارشدن اخراج می شوید یا اگر فراموش کنید به موقع کرایه خانه را پرداخت کنید، بی خانمان می شوید، بدانید که افکارتان به احتمال زیاد به طرز مبالغه آمیزی منفی هستند . ادامه یاد بگیرید پیش از آنکه این افکار شما را دیوانه کنند، خودخوری یا خودسرزنشی را شناسایی کرده و اشتباهات فکری تان را با چیز دیگری جایگزین کنید. هنگامی که فرد دچار خودسرزنشی می شود با کشمکش های روانی و ذهنی فراوانی درگیر است و گاهی برانگیخته و هیجانی شده و برخی اوقات در خود فرو رفته و منزوی می شود که همه این موارد باعث کاهش اعتماد به نفس در آن ها شده و تاثیر مخربی بر جسم و روان آن ها دارد که باید با تمرین مستمر الگو های فکری منفی را محدود کرد . ادامه در این اختلال روانی فرد نسبت به توانایی‌ها و داشته‌های خود دید منفی دارد و بیشتر در پی برجسته کردن کمبود‌های خود است؛ در واقع این‌گونه افراد نسبت به محرک‌های محیطی و پیرامونی خود دچار حساسیت‌های افراطی بوده و همیشه از افسردگی و اضطراب رنج می‌برند. این افراد همواره در حال رنجش، سرزنش و مجازات خود هستند و تصور می‌کنند اطرافیانشان در مورد آن‌ها قضاوت کرده و آن‌ها را مورد ارزشیابی قرار می‌دهند و تصاویر ذهنی و افکار منفی موجود در روان ناخودآگاه افراد دچار اختلال خودخوری آن‌ها را کنترل و مدیریت می‌کنند . ادامه هنگامی که فرد دچار خودسرزنشی می‌شود با کشمکش‌های روانی و ذهنی فراوانی درگیر است و گاهی برانگیخته و هیجانی شده و برخی اوقات در خود فرو رفته و منزوی می‌شود که همه این موارد باعث کاهش اعتماد به نفس در آن‌ها شده و تاثیر مخربی بر جسم و روان آن‌ها دارد که باید با تمرین مستمر الگو‌های فکری منفی را محدود کرد . نشانه های خودسرزنشی چیست ؟ بیشتر ما آگاهانه آرزو داریم که بهترین کارها را انجام دهیم، کارها را به درستی انجام دهیم اما غالبا هم به صورت خودکار خود را سرزنش میکنیم و احتمال دارد که خود ما از سرزنشی و انتقاد های خودمان در هر لحظه آگاه نباشیم. در زیر چند نشانه خودسرزنشگری را بیان میکنیم : شما خود را مسئول هر موقعیت منفی پیش آمده میدانید . شخصیت خودتان را زیر سوال میبرد و خود را یک شکست خورده میدانید . هیچگاه از دست آورد های خود راضی و خشنود نمی شوید . استانداردهای شما بسیار بالا و گاهی دست نیافتنی هستند . شما دارای مراقبین یا والدین انتقادگری هستید . در تجزیه و تحلیل اشتباهات خود پافشاری میکنید . اغلب عادت کرده اید خودتان را با شخص دیگری مقایسه کنید . اثرات نامطلوب خود سرزنشی باعث پدیدار شدن احساس افسردگی میشود . میتواند باعث شود درگیر کمال گرایی شوید . باعث به وجود آمدن مشکلاتی در روابط شغلی و عاطفی میشود . باعث میشود فرد سرزنشگر علاقه مند به تنهایی و انزوا شود . درمان اختلال خودخوری یا خودسرزنشی نام علمی خودخوری گفتگوی درونی است . گفتگویی تک نفره که همچون رگباری پیوسته در جهت خود سرزنشی بدون کنترل شخص در جریان است. فرد قادر به ساکت کردن این دیالوگهای تکراری سرزنشگر نیست . این گفتگوی درونی نرمال نوعی اهرم کنترلی انسانی است. عاملی است که انسان بتواند با قدرت کلمات رفتارهای خود را کنترل کند. همان نیرویی که به ما اجازه بروز بعضی رفتارها را نمی دهد و جلوی زبان ما را در گفتن برخی جملات می گیرد . ادامه افرادی که دچار ضعف در این سیستم خود کنترلی هستند قادر به کنترل گفتار و رفتار خود نیستند. ما به کمک این سیستم درونی قدرت کنترل رفتار و گفتار خود را بدست می آوریم . حال هر گونه افراط و تفریط در این سیستم می تواند منجر به بروز مشکلات متعددی شود. با تمرین مستمر می توان الگوهای فکری منفی را محدود کرد. در ادامه با چند روش متوقف کردن این مشکل آشنا می شوید :